การนอนนั้นเป็นสิ่งสำคัญต่อพัฒนาการของลูก เพราะหากไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอจะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง เจ็บป่วยง่าย หากปล่อยให้ลูกพักผ่อนน้อยติดต่อกัน อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโต และการเรียนรู้ได้อีกด้วย  ดังนั้น หากเห็นว่าลูกน้อยมีพฤติกรรมนอนดึกบ่อยๆ ควรรีบแก้ไขตั้งแต่เนิ่นๆ นะคะ

ทำไมลูกถึงนอนดึก

  1. ติดเกม / ดูการ์ตูน หรือทำกิจกรรมอื่นๆ
  2. ได้ยินคำขู่ หรือเรื่องที่น่ากลัว  เช่น “ถ้านอนดึกเดี๋ยวตุ๊กแกมากินตับนะ” หรือ “เดี๋ยวคุณพ่อมีลูกใหม่นะ” การใช้คำขู่แบบนี้ทำให้เด็กรู้สึกไม่สบายใจ คิดมากจนนอนไม่หลับ
  3. แปลกที่นอน  คุณพ่อ คุณแม่ บางท่านอยากฝึกให้ลูกแยกห้องนอนตั้งแต่ยังเล็กๆ แต่เนื่องจากยังเด็ก ทำให้เขาไม่คุ้นชินกับสถานที่ และไม่คุ้นกับการที่ต้องนอนคนเดียว ทำให้นอนไม่หลับ
  4. นอนกลางวันมากเกินไป
  5. อาจเกิดจากลูกไม่สบายเองก็ได้ เช่น ปวดหัว ตัวร้อน ทำให้เขารู้สึกไม่สบายตัว ครั่นเนื้อครั่นตัว

วิธีแก้ไขลูกน้อยนอนดึกที่เหมาะสม

  1. ปิด ปิด ปิด :ปิดทีวี –ปิดไฟ- และปิดกิจกรรมทุกอย่าง ให้อยู่ในบรรยากาศที่เงียบสงบ ไม่มีเสียงดังรบกวน เหมาะแก่การนอน
  2. อ่านนิทานให้ลูกฟัง :สำหรับลูก จะเป็นคุณพ่อ หรือคุณแม่เล่านิทานให้เขาฟังก็ดีทั้งนั้น การอ่านนิทานนั้นนอกจากจะช่วยสร้างจินตนาการ และความอบอุ่นภายในครอบครัวแล้ว ยังช่วยเพิ่มพัฒนาการทางภาษาให้ลูกได้อีกด้วย ถ้าเป็นช่วงกลางวัน ลูกอาจจะติดเล่น หรืออยากทำกิจกรรมอื่นๆ แต่ถ้าเป็นช่วงก่อนนอนเด็กๆจะมีสมาธิในการฟังมากกว่า คุณพ่อบางท่านอาจจะกังวลว่าเล่านิทานไม่เก่งทำอย่างไรดี อาจเริ่มจากการใช้นิทานคำกลอนที่มีคำคล้องจองสั้นๆ ง่ายๆ มีภาพประกอบสีสันสดใสก่อนก็ได้ แต่ขอให้เวลาอ่านนั้นอ่านออกเสียงชัดเจน เพื่อที่ลูกจะซึมซับภาษาที่ถูกต้องก็พอแล้วค่ะ
  3. พาลูกไปออกกำลังกายการปั่นจักรยาน หรือเล่นกันในช่วงเย็น จะทำให้ลูกได้ใช้พลังงานมากขึ้น หลีกเลี่ยงโรคอ้วน ดีกว่าปล่อยให้ลูกทานข้าวแล้วนั่งดูการ์ตูนอยู่แต่ในห้อง
  4. ไม่ทานอาหารหรือนมมากเกินไปเพราะอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
  5. ควรพาลูกเข้านอนแต่หัวค่ำให้เปิดนิสัย เพื่อที่ตอนไปโรงเรียนจะได้ไม่ตื่นสาย  และควรหลีกเลี่ยงการให้ลูกนอนในตอนเย็น เพราะหากตื่นมาแล้ว กว่าลูกจะนอนอีกทีจะยิ่งดึกมากขึ้นกว่าเดิม

ทั้งนี้ การที่ลูกเคยนอนดึกๆ แล้วจะมาให้เขานอนแต่หัวค่ำในทันทีก็คงจะไม่ได้ผล ดังนั้น อาจใช้วิธีปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น 15-30 นาทีก่อนก็ได้ เพื่อให้ลูกค่อยๆคุ้นชิน เมื่อทำไปอย่างสม่ำเสมอแล้ว ลูกน้อยก็จะเข้านอนได้เร็วขึ้นกว่าเดิมค่ะ

Comments

comments