ท้องผูกขณะตั้งครรภ์สำหรับคุณแม่ทั้งหลายก็มีโอกาสที่จะเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาเลยนะคะถึงความสำคัญจะมีน้อย แต่สำหรับสุขภาพของคุณและลูกน้อยในครรภ์ก็อย่ามองข้ามจุดเล็กๆน้อยที่เกิดขึ้นนะคะ

สาเหตุการท้องผูกขณะตั้งครรภ์เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ทำให้กระบวนการย่อยของอาหารช้าลง และทำให้ลำไส้ใหญ่ดูดซึมน้ำในปริมาณที่มากเกินไป ประกอบการขนาดของมดลูกขยายตัว การหดรัดตัว กดทับลำไส้ทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวช้าลง จึงทำให้อุจจาระจับตัวเป็นก้อนแข็ง เป็นอาการของท้องผูก และอีกสาเหตุที่ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีอาการท้องผูกที่จะมองข้ามไปไม่ได้ก็คือ การที่คุณแม่ได้รับอาหารที่มีธาตุเหล็กและแคลเซี่ยมไม่เพียงพอ (การดื่มนมได้น้อย หรือดื่มนมไม่เก่ง) หรือการกินอาหารที่มีแคลเซี่ยมไม่เพียงพอก็เป็นสาเหตุของการเกิดท้องผูกได้

เมื่อคุณแม่ทราบสาเหตุของการท้องผูกขณะตั้งครรภ์แล้ว ก็มาดูวิธีแก้ท้องผูกด้วยตัวเองแบบง่ายๆ และทำได้อย่างสะดวก ปลอดภัยกันดีกว่านะคะ

  1. การดื่ม “น้ำเปล่า” ที่สำคัญต้องเป็นน้ำในอุณหภูมิของห้องนะคะ ให้ดื่มประมาณ 3-5 แก้วหลังตื่นนอนค่ะ ถ้าดื่มน้ำไม่เก่งก็ต้องทนดื่มให้ได้นะคะเพื่อสุขภาพคุณแม่ค่ะ
  2. ให้ดื่มน้ำผลไม้ก่อนนอน (น้ำส้ม น้ำมะเขือเทศ น้ำแครอท น้ำแอปเปิ้ล น้ำลูกพรุน น้ำมะนาว น้ำมะขาม หรือน้ำผลไม้อื่นๆที่คุณแม่ชอบก็ได้ค่ะ) ซึ่งการดื่มน้ำผลไม้ก่อนนอนนี้จะมีประโยชน์มากค่ะ เพราะจะไปช่วยเสริมให้การดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าได้ผลดีเยี่ยมต่อระบบขับถ่ายของคุณแม่ และช่วยลดอาการท้องผูกขณะตั้งครรภ์ได้ด้วยค่ะ

การดื่ม “น้ำเปล่า” ไม่ใช่แค่ดื่มเฉพาะเวลาตื่นนอนในตอนเช้าเท่านั้นนะคะ คุณแม่ต้องพยายามดื่มน้ำเปล่าในระหว่างวันให้มากๆ เพราะน้ำเปล่ามีประโยชน์มากมายสำหรับทุกคนอยู่แล้วปกติก็ควรให้ดื่มน้ำได้วันละ 7-8 แก้วต่อวันอยู่แล้ว แต่ว่าสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ควรที่จะเพิ่มปริมาณให้มากขึ้นค่ะ และควรรับประทานผัก ผลไม้สดเพื่อเพิ่มกากใยด้วยค่ะ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และคุณค่าสำหรับคุณแม่และลูกน้อยก็เป็นส่วนสำคัญ และคุณแม่ควรที่จะต้องออกกำลังกายเบาๆ เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง พยายามเดินออกกำลังกายให้ได้ในตอนช่วงเช้าทุกวันยิ่งดีเลยค่ะ ให้ได้ 10-15 นาที ก็จะช่วยให้อาการท้องผูกขณะตั้งครรภ์ลดน้อยลง หรืออาจจะไม่เกิดขึ้นกับคุณแม่เลยก็ได้นะคะ เพราะถ้าคุณแม่ปฏิบัติได้แบบนี้ก็จะทำให้การทำงานของลำไส้ดีขึ้นเป็นไปตามระบบการทำงานของลำไส้ค่ะ ยังไงก็เอาใจช่วยคุณแม่ที่มีอาการท้องผูกขณะตั้งครรภ์ให้ปฏิบัติให้ได้เพื่อสุขภาพของคุณเองและลูกน้อยในครรภ์ด้วยค่ะ

เมื่อเกิดอาการท้องผูกขณะตั้งครรภ์ สิ่งที่คุณแม่ไม่ควรทำอย่างยิ่งก็คือ การซื้อยากินเอง เพราะยาอาจส่งผลต่อลูกน้อยในครรภ์ได้ ถ้าคุณแม่คิดจะซื้อยาก็ควรที่จะปรึกษากับแพทย์ประจำที่คุณแม่ฝากครรภ์นะคะ แพทย์จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับยาที่ควรจะกินได้ แต่อย่างไรก็ตามวิธีง่ายๆ ที่แนะนำมาข้างต้นนั้นเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายและสะดวก ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ที่มีอาการท้องผูกดีที่สุดแล้วค่ะ ก็คือการดื่ม “น้ำเปล่า”

Comments

comments