ความสุขของพ่อแม่หลายๆ คน ก็คืออยากให้ลูกเก่ง ดีและมีความสุข แต่การที่ลูกจะมีพัฒนาการการเรียนรู้ที่ดีหรือไม่นั้นสุขภาพที่ดีเป็นส่วนสำคัญ หากลูกป่วยบ่อยๆอาจทำให้เกิดปัญหาพัฒนาการการเรียนรู้ไม่ดีเท่าที่ควร ดังนั้นหากอยากจะส่งเสริม IQ ที่ดี ควรส่งเสริม HQ (Health Quotient)หรือการมีสุขภาพที่ดีควบคู่กันไปด้วย

HQ ดีทำได้อย่างไร

1.การกิน

ควรให้ลูกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ฝึกให้ทานผักผลไม้ตั้งแต่เด็กๆ ทานน้ำเยอะๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสชาติหวานจัดรสมัน ขนมหวาน หรือน้ำอัดลมเพราะหากทานมากไปอาจทำให้กลายเป็นโรคอ้วน และฟันผุได้

2. การนอน

ควรให้ลูกเข้านอนเป็นเวลา ไม่นอนดึกเกินไปเมื่อตื่นเช้าจะได้มีรู้สึกกระปรี้กระเปร่าพร้อมเรียนรู้เรื่องราวต่างๆนอกจากนี้ควรจัดห้องนอนให้ลูกในบรรยากาศที่เงียบปราศจากเสียงรบกวน พาลูกไหว้พระสวดมนต์ เพื่อให้จิตใจสงบ

3. การขับถ่าย

ฝึกให้ลูกขับถ่ายเป็นเวลา การทานผักผลไม้ที่มีใยอาหารจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกให้ลูกได้และล้างมือหลังจากเข้าห้องน้ำเสร็จแล้วทุกครั้ง

4. การทำความสะอาดของใช้ในบ้าน

ควรจัดบ้านให้ถูกสุขลักษณะ มีแสงสว่างเพียงพอและอากาศถ่ายเทได้ดี หมั่นทำความสะอาดบ้านและของใช้อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ปราศจากเชื้อโรคเพราะหากลูกอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ไม่ดี อาจทำให้ไม่สบายได้

5. การออกกำลังกาย

ควรพาลูกออกกำลังกายครั้งละ 20-30 นาที อย่างน้อย 3ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง และถ้าจะให้ดี คุณพ่อคุณแม่ควรออกกำลังกายไปพร้อมๆกับลูกด้วย จะวิ่งจ๊อกกิ้งอยู่ที่บ้านก็ดีการปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำก็ดีหากเป็นส่วนหนึ่งที่ทำพร้อมๆกันในครอบครัว
นอกจากจะช่วยกระชับความสัมพันธ์แล้วยังช่วยให้สุขภาพดีกันทั้งบ้านด้วย

6. การมีสุขภาพจิตทีดี

อย่าปล่อยให้ลูกเป็นเด็กที่หงุดหงิดง่าย เอาแต่ใจหรือไม่มีความเชื่อมั่นในตัวเอง ควรส่งเสริมให้ลูกมีเป็นเด็กอารมณ์ดียิ้มแย้มแจ่มใส และมีความมั่นคงทางจิตใจจะดีกว่านอกจากจะเป็นผลดีต่อการควบคุมอารมณ์ของลูกเองแล้วลูกยังจะเข้ากับเพื่อนๆ ได้ง่ายอีกด้วย ซึ่งแนวทางการดูแลมีดังนี้

  • อ่านหนังสือและเล่นกับลูกบ่อยๆ
  • ให้กำลังใจลูก
  • เชื่อมั่นว่าเขาทำได้
  • ไม่พูดเปรียบเทียบลูกกับเด็กคนอื่นๆ

7. พาลูกไปตรวจสุขภาพตามตารางนัดทุกครั้ง

อย่าละเลยตารางการตรวจสุขภาพของลูกและควรสังเกตสุขภาพของลูกไปเรื่อยๆ หากเห็นว่ามีอาการที่ผิดปกติเช่น ตาเข สายตาสั้น พูดช้า หรือปัญหาพัฒนาการอื่นๆะได้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมได้ทันท่วงที

จากที่กล่าวมาแล้วข้างต้นคงจะเห็นแล้วว่าการที่ลูกจะมีสุขภาพกาย และสุขภาพใจที่ดีนั้นทำได้ไม่ยากเลย ดังนั้น อยากให้ลูกมีพัฒนาการเรียนรู้ทีดี อย่าละเลยHQ กันนะคะ

Comments

comments