บางคนทานอาหารอย่างไรก็ไม่อ้วน แต่บางคนทานนิดหน่อยกลับอ้วนง่ายมาก วันนี้ MineBeauty เลยนำเสนอวิธีการกินอย่างไรไม่ให้อ้วนมาฝากทุกๆคนกันคะ

7 วิธีกินอย่างไรไม่ให้อ้วน

  1. ทานมื้อเช้าที่มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่เป็นประจำเพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดจะช่วยให้พลังงานแก่ร่างกายและสมองแล้ว ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ช่วยให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้น
  2. ทานอาหารจากธรรมชาติที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์(มอล์ต) ถั่ว ข้าวสาลี(โฮลวีต) เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น เพราะอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งรวมของแร่ธาตุ วิตามิน และโปรตีน จึงเป็นอาหารที่มีคุณค่าโภชนาการสูง ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตได้อีกด้วย
  3. ทานผักผลไม้ให้มากขึ้นและเป็นประจำทุกวัน เพื่อเพิ่มวิตามินและเกลือแร่ และสารอื่นๆที่จำเป็นต่อร่างกาย
  4. ลดขนมขบเคี้ยวและขนมที่มีแต่ไขมัน เกลือ น้ำตาล และสารปรุงแต่งอื่นๆ ที่ส่งผลเสียต่อร่ายกายทำให้เราอ้วนนั้นเอง
  5. ทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่น ปลา ไข่ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เพราะอาหารดปรตีนเหล่านี้จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งนะคะ
  6. เลิกดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอร์ที่มีน้ำตาลสูง ไปดื่มน้ำผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการดีกว่าคะ
  7. ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยในการขับถ่าย และควรดื่มนมอย่างน้อย 1-2 แก้ว เพราะนมอุดมไปด้วยคุณค่าโภชนาการสูง

วิธีกินอย่างไรไม่ให้อ้วนมี 7 ข้อง่ายๆที่เราอาจไม่รู้และละเลยมันไป ดังนั้นเราควรปฎิบัติตามอย่างเคร่งครัดค่อยๆเป็นค่อยๆไปนะคะ และอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ รับรองว่ากินตามวิธีที่เสนอไม่อ้วนแน่ๆคะ

Comments

comments