ในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ กิจกรรมที่ผู้คนให้ความนิยมส่วนใหญ่คงจะมีกีฬาว่ายน้ำรวมอยู่ด้วย เพราะนอกจากจะให้ความเย็นชื่นใจแล้ว ยังได้สุขภาพที่ดีเพิ่มขึ้นอีกด้วย ทั้งนี้ การไปว่ายน้ำก็ไม่ได้มีเพียงข้อดีเพียงอย่างเดียว ยังมีข้อควรรู้อื่น ๆ ที่น่าสนใจ รวมถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ วันนี้ MineBeauty จึงนำข้อมูลที่เป็นประโยชน์มาฝากกันเหมือนเช่นเคยค่ะ

7 ข้อดีของการไป ว่ายน้ำ

  1. สุขภาพดี ช่วยกระชับกล้ามเนื้อและทำให้ข้อต่อแข็งแรง ระบบการทำงานของโลหิตไหลเวียน หัวใจและปอดทำงานดีขึ้น
  2. ช่วยลดน้ำหนัก
  3. นอนหลับสนิท
  4. ว่ายได้ทุกเพศทุกวัย เดี๋ยวนี้บางสระก็มีเปิดสอนว่ายน้ำเด็กตั้งแต่อายุ 4 เดือนขึ้นไปแล้ว จึงเป็นการกระชับความสัมพันธ์ของครอบครัวไปในตัว
  5. ช่วยลดความเครียด การที่ร่างกายอยู่ในน้ำจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย มีความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
  6. ช่วยเรื่องทักษะการเอาตัวรอด
  7. ค่าใช้จ่ายน้อย

5 สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่ออยาก ว่ายน้ำ

  1. สระว่ายน้ำหายาก ลองดูว่ามีสระว่ายน้ำใกล้บ้าน หรือที่ทำงานหรือไม่
  2. ควรปฏิบัติตามกฎของสระว่ายน้ำอย่างเคร่งครัด เช่น
  • สวมหมวกว่ายน้ำก่อนลงสระทุกครั้ง เผื่อป้องกันไม่ให้เส้นผมตกลงไป
  • ควรทำความสะอาดร่างกาย ก่อน และหลังว่ายน้ำทุกครั้ง
  • หากไม่สบายควรงดการว่ายน้ำไปก่อน เพราะอาจเป็นโรคที่ติดต่อคนอื่นได้
  1. เตรียมอุปกรณ์สำหรับการว่ายน้ำให้ครบ เช่น ชุดว่ายน้ำ หมวกว่ายน้ำ แว่นกันน้ำ โฟมว่ายน้ำ ห่วงแขน – ห่วงคอว่ายน้ำ สบู่ – แชมพู สำหรับล้างตัวจากคลอรีน ครีมกันแดด (กรณีไปว่ายน้ำที่ทะเล) และผ้าขนหนู
  1. ไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์ตอนว่ายน้ำ เพราะอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองตาได้
  2. ไม่ควรใส่เครื่องประดับตอนว่ายน้ำ เพราะอาจตกหล่นสูญหาย

4 สิ่งที่ต้องระวังเมื่ออยาก ว่ายน้ำ

  1. หากเราเพิ่งเริ่มฝึกว่ายน้ำ อย่าเพิ่งหักโหมมาก เพราะอาจเกิดอาการอักเสบตามข้อได้ และหากว่ายด้วยท่าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้มีอาการปวดหลังได้เช่นกัน
  2. อาการแพ้ทางผิวหนัง ที่อาจเกิดจากการแพ้สารเคมีที่ใส่ลงในสระว่ายน้ำ เช่น คลอรีน สารโซเดียมไฮโปคลอไรด์ ผู้ที่มีอาการแพ้มักมีอาการแสบตา แสบจมูก และมีผื่นแดงขึ้นตามตัว
  3. ของมีค่าอาจสูญหายได้ ดังนั้น หากจะวางของมีค่าไว้ที่โต๊ะ-เก้าอี้ ควรมีผู้ที่ไว้ใจได้นั่งอยู่ด้วย หรือนำไปเก็บไว้ในล็อคเกอร์ เพื่อความปลอดภัยของทรัพย์สิน
  4. แม้จะว่ายน้ำเป็นแล้วก็ไม่ควรประมาท หากรู้สึกว่าเหนื่อยควรหยุดว่าย เพราะอาจกลายเป็นตะคริว

ทั้งนี้ ก่อนการลงสระว่ายน้ำ ควรได้รับการตรวจสุขภาพจากแพทย์ก่อนว่า ไม่เป็นโรคผิวหนัง โรคหัวใจ และไม่มีปัญหาเรื่องแพ้คลอรีน ก็จะช่วยให้การว่ายน้ำได้ประโยชน์สูงสุดแล้วล่ะค่ะ

Comments

comments