คุณผู้หญิงคงจะรู้จัก “มดลูก” กันเป็นอย่างดีนะคะ และมดลูกจะถูกควบคุมโดยฮอร์โมนจากรังไข่ (รังไข่จะสร้างฮอร์โมนเพศ) ดังนั้นการดูแลสุขภาพของมดลูกจะช่วยรักษาระดับฮอร์โมนที่ปกติ มดลูกจึงเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในร่างกายผู้หญิงที่ควรจะดูแล

สิ่งสำคัญที่มีบทบาทในการสร้างฮอร์โมนเพศนั้นเป็นอะไรที่ใกล้ตัวมากเลยค่ะ นั่นก็คืออาหารที่เรารับประทานกันทุกวัน และมีอาหารชนิดไหนบ้างที่มีความสำคัญกับสุขภาพของมดลูก และการแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน มาดูชนิดอาหารว่ามีอะไรบ้าง กลุ่มไหนบ้าง???

  1. อาหารกลุ่มโปรตีน : อาหารกลุ่มนี้จะเกี่ยวกับเรื่องฮอร์โมนโดยเฉพาะ แต่ควรจะเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์มากกว่าพืชนะคะ

เน้น อาหารทะเลจำพวกปลาเป็นหลัก (มีโปรตีนและแร่ธาตุ)

  1. อาหารกลุ่มพืชผัก : เพื่อช่วยให้ความอบอุ่นแก่มดลูก
  • หอมหัวใหญ่ บ๊วย ผลไม้ที่มีสีแดง (มะเขือเทศ พุทราแดง ส้ม ทับทิม)
  • ผักคะน้า และผักกาด (ช่วยปรับฮอร์โมนเอสโทรเจน) และยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอก (เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในมดลูก)
  • ธัญพืชต่างๆ

สำหรับพืชที่มีสารไฟโตเอสโทรเจน (Phytoestrogen) จะมีคุณสมบัติเหมือนเอสโทรเจน สามารถกินทดแทนฮอร์โมนในวัยหญิงที่หมดประจำเดือน หญิงวัยทอง ที่จะช่วยลดอาการของหญิงวัยทองและลดปัญหาเรื่องของมดลูกในช่วงวัยทอง และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งมดลูก มะเร็งรังไข่ได้อีกด้วย

อาหารที่มีสารไฟโตเอสโทรเจน (Phytoestrogen) ที่ช่วยปรับสมดุลในร่างกายมีดังนี้

  • น้ำเต้าหู้ เต้าหู้ก้อน นมถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วดำ
  • น้ำมะพร้าวอ่อน
  • ผลไม้ เช่น สัปปะรด มะละกอ อินทผลัม
  • พืชผักสวนครัว เช่น พริกไทย กระเทียม กระชาย กระเพรา สะระแหน่ โหระพา มะนาว มะกรูด
  • กะหล่ำดอก แครอท บัวบก หัวผักกาดแดง
  • น้ำมันพืชจากเมล็ดทานตะวัน

สิ่งที่ควรงดสำหรับผู้หญิงที่อยากจะดูแลสุขภาพของมดลูกมีดังนี้ค่ะ

  1. เนื้อสัตว์ใหญ่
  2. อาหารที่มีรสหวาน
  3. ช็อกโกแลต
  4. น้ำอัดลม
  5. ของทอด รวมทั้งไขมันสัตว์และอาหารไขมันสูง

อาหารจำพวกนี้จะไปกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้องอกและซีสต์ในมดลูกและรังไข่ ซึ่งสุ่มเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

เอาข้อมูลมาเรียบเรียงจากหนังสือชีวจิต

Comments

comments