วิธีที่สามารถทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น ไม่เจ็บป่วยง่ายๆ ด้วยการกิน มีจริงหรือไม่ คำตอบของคำถามนี้ คืออะไร มีสาเหตุ และเหตุผลไหนมารองรับ ที่จะบ่งบอกว่า แค่กินก็สามารถทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น ได้อย่างน่าอัศจรรย์ เรื่องนี้ตอบง่ายๆ สั้นๆ ยากมาก ขอตอบแบบยาวๆ เลยแล้วกัน กับ 5 เคล็ดลับ สุขภาพดีง่ายๆ จากการกิน

1.ตายเร็ว ตายง่าย เพราะการกิน

เรารู้หรือไม่ว่าการกินอาหารที่มากเกินความจำเป็น เป็นหนึ่งในสาเหตุที่สามารถทำให้เรา อายุลดน้อยลงได้แบบง่ายๆ นั้นเป็นเพราะว่า อาหารที่เรากินเข้าสู่ร่างกายที่มากเกินความจำเป็นต่อการใช้ของร่างกาย มันจะเก็บสะสมไว้ในรูปแบบไขมัน เป็นเหตุทำให้เราอ้วนขึ้น เพราะพลังงานส่วนเกินมันมากเกินไป สิ่งที่ตามมาหลังจากที่เราอ้วนขึ้นแล้ว นั้นคือการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ตามมา ทำให้เราเสียทั้งเงิน เสียตั้งสุขภาพ

ตัวอย่างเช่น การที่เราดื่มน้ำที่ผสมน้ำตาลเป็นจำนวนมาก และดื่มบ่อยๆ จะทำให้ร่างกายของเรามีน้ำตาลในเลือดที่สูงมากเกินความจำเป็น กลายเป็นเหตุให้ร่างกายต้องปรับเปลี่ยนตัวเอง เพื่อหาวิธีลดละดับน้ำตาลในเส้นเลือดให้ได้อย่างรวดเร็ว นี้เป็นหนึ่งในกลไกของร่างกายเพื่อความอยู่รอด สุดท้ายสิ่งที่เกิดขึ้นคือเราก็เป็นโรคเบาหวาน นั้นเอง

2.เน้นพืชผัก ให้มากกว่าเนื้อสัตว์

เราไม่ได้บอกว่า กินเนื้อสัตว์ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่การกินเนื้อสัตว์ที่มากเกินความจำเป็น เป็นสาเหตุของโรคร้ายต่างๆ มากมาย กลับกันหากเรากินเนื้อสัตว์พอประมาณ มีการกินพืชผักอยู่บ่อยๆ เป็นประจำ จะช่วยทำให้ร่างกายของเราไม่ทรุดโทรมได้ง่ายๆ ซ้ำการกินผัก ผลไม้บ่อยๆ ไม่ทำให้เราอ้วนง่าย และยังดีต้องสุขภาพของเราอย่างมากอีกด้วย

3.เปลี่ยนของว่าง

หากใครชอบกินขนมขบเคี้ยวเป็นของว่าง ขอให้เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวที่ไม่ดีต้องสุขภาพ เปลี่ยนมากินผลไม้แทน จะดีที่สุด การเปลี่ยนพฤติกรรมเช่นนี้ อาจจะทำอยากในช่วงแรก แต่ถึงอย่างนั้นเราเองก็ต้องฝึกที่จะกินผลไม้เป็นของว่างแทน เช่น ลดปริมาณของกินขบเคี้ยวลงไม่กินบ่อยจนเกินไป แต่หันมากินผลไม้บ้าง สลับกันเป็นวันๆ อย่างน้อยก็ดีกว่าเราไม่เริ่มทำอะไรเลย

4.เราดื่มการแฟ เพื่ออะไร

หากเราดื่ม เพื่อความอร่อย ก็ขอให้จำกัดปริมาณการดื่มเป็น 1 แก้วต่อวัน หรือ 3 แก้วต่ออาทิตย์ เพราะมีหลายคนที่ดื่มกาแฟเพื่อความอร่อย แต่ดื่มวันละ 2-3 แก้วต่อวัน ยิ่งนานวันยิ่งเติมน้ำตาลมากขึ้นก็มี กลับกัน หากเราดื่มกาแฟเพื่อต้องการคาแฟอีนในกาแฟ ขอให้เราเลิกใส่น้ำตาลลงในกาแฟไปเลย ชงกาแฟด้วยน้ำธรรมดา ไม่ต้องใส่อะไร หรือใส่น้ำตาลให้น้อยที่สุด เพราะเราดื่มเพื่อต้องการคาแฟอีนเท่านั้น

เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินอาหาร

และทั้งหมดที่ได้กล่าวมา เป็นเพียง 5 ข้อง่ายๆ ที่เราสามารถลงมือทำ และเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินอาหารของเราได้ ง่ายๆ ตั้งแต่วันนี้ การกินเป็นเรื่องใหญ่ที่สำคัญมาก เพราะการกินในยุคปัจจุบัน เป็นหนึ่งในสาเหตุ ที่จะตัดสินว่าเราควรจะมีสุขภาพที่ดี หรือสุขภาพที่ย่ำแย่ รู้อย่างนี้แล้ว เราเองก็ควรหันกลับมาดูแลสุขภาพการกินของเราให้ดี เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

Comments

comments