การลดความอ้วน คือ การกำจัดไขมันส่วนเกินออกไป นอกจากนี้ไขมันส่วนเกินยังเป็นภัยร้ายเกาะตามชั้นผิวหนังและสะสมแทรกตามอวัยวะต่าง ๆ ซึ่งการกำจัดไขมันส่วนเกินนั้น จำเป็นต้องรู้จักกับวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ซึ่งบางคนอาจจะยังมีความเชื่อแบบผิดๆในการลดน้ำหนักอยู่ วันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty เลยจะพาทุกคนมาดูว่า ความเชื่อแบบผิดๆในการ ลดน้ำหนัก มีอะไรบ้าง และควรทำอย่างไรให้ถูกต้อง
10 ความเชื่อแบบผิดๆในการ ลดน้ำหนัก
- การกินเนื้อสัตว์ไม่ทำให้อ้วน หลายคนเชื่อว่าการทานเนื้อสัตว์ซึ่งเป็นโปรตีนจะไม่ทำให้อ้วน และจะกินมากแค่ไหนก็ได้ แต่อย่าลืมว่าในเนื้อสัตว์แต่ละชนิดจะมีไขมันแทรกอยู่ ซึ่งไขมันพวกนี้จะเป็นไขมันไม่ดีที่มักสะสมอยู่ตามร่างกาย จึงควรเลือกทานเนื้อสัตว์ส่วนที่มีไขมันน้อย เช่น อกไก่ หรือ ไข่ขาว จึงจะดีกับการ ลดน้ำหนัก มากที่สุด
- การอดอาหาร เป็นหนึ่ง การลดน้ำหนัก ได้ไวก็จริง แต่มันจะไม่เกิดประโยชน์อะไรเลย มีแต่จะดูโทรมเพราะผิวเสีย และเมื่อคุณกลับมากินแบบปกติน้ำหนักก็จะกลับขึ้นมา แถมมันยังทำให้คุณกลายเป็นโรคขาดสารอาหาร ตลอดจนระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานผิดปกติอีกด้วย
- ออกกำลังกายหนักๆ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ควรหักโหมมากเกินไป ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ควรออกเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อย 15 -30 นาที / วัน ร่างกายไม่สามารถผอมได้เพียงออกกำลังกายแค่วันเดียว
- ไม่กินไขมัน ซึ่งในความเป็นจริงแล้วไขมันเป็นสารอาหารอีกอย่างที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ แต่ถ้าหากเป็นไปได้ก็ควรจะเลือกทานเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัวหรือไขมันดี ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการลดปริมาณไขมันที่สะสมตามหลอดเลือดออกไปนั่นเอง
- กินแต่ผักผลไม้แล้วจะไม่อ้วน อีกหนึ่งความเชื่อที่เราอาจจะได้ยินกันบ่อย ๆ ก็คือ ถ้ากินแต่ผักผลไม้แล้วจะไม่อ้วน ซึ่งในความเป็นจริงแล้วไม่ว่าจะในผักหรือผลไม้ต่างก็มีพลังงานในตัวเอง โดยเฉพาะผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงหากกินเข้าไปในปริมาณมาก ๆ ก็อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้เช่นกัน
- กินยาลดน้ำหนัก ซึ่งยาลดความอ้วนประเภทนี้มักจะมีตัวยาขับปัสสาวะและยาระบาย เพื่อขับน้ำออกจากร่างกายให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด หากรับประทานยาประเภทนี้เป็นเวลานาน อาจจะมีผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้นจนถึงขั้นหัวใจวายได้
- วิธีลดความอ้วน แบบผิดๆ ด้วยการรับประทานเร็ว ซึ่งใช้เวลาในการรับประทานอาหารให้ช้าลง เคี้ยวอาหารให้ละเอียดขึ้น ช่วยให้ลดหรือควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดและการรับประทานช้าๆ จะช่วยกระตุ้นและส่งสัญญาณไปยังสมองส่วนกลางที่ทำหน้าที่ควบคุมความหิวและความอิ่ม ทำให้อิ่มเร็วขึ้น นอกจากนี้การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้มีประสิทธิภาพดีขึ้นอีกด้วย
- ควรงดคาร์โบไฮเดรตในช่วง ลดน้ำหนัก คาร์โบไฮเดรตถือเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย จึงทำให้มีหลายคนที่เชื่อว่าการงดคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ ทั้งที่ในความจริงแล้วคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่สาเหตุหลักของความอ้วน แต่เป็นเรื่องของการรับพลังงานจากอาหารที่มากเกินไป ที่สำคัญคาร์โบไฮเดรตยังมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักเพราะมีส่วนช่วยลดความหิวและความอยากอาหารของร่างกายอีกด้วย
- วิธีลดความอ้วน แบบผิดๆ ด้วยการรับประทานอาหารสำเร็จรูปแบบไขมันต่ำ ความจริงแล้ว อาหารสำเร็จรูปประเภทนี้มันจะมีโซเดียมสูง ทำให้คุณตัวบวมเข้าไปอีก และเครื่องดื่มประเภทไดเอตที่ใช้สารให้ความหวานก็จะทำให้คุณอยากรับประทานของหวานมากขึ้น
- กินอาหารมังสวิรัติช่วยลดความอ้วนได้ ซึ่งการทานอาหารมังสวิรัติไม่ใช่การทานอาหารเพื่อ สุขภาพ หรือเพื่อลดความอ้วน การทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก คือ การทานอาหารในสัดส่วนของโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรตให้เหมาะสมกับพลังงานที่ต้องการ อาหารแบบมังสวิรัติบางอย่างมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูงสามารถทำให้อ้วนได้เช่นกัน
