หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ ยิ่งดื่มมาก สุขภาพยิ่งดี

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ ยิ่งดื่มมาก สุขภาพยิ่งดี

น้ำมีประโยชน์ ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งการที่เราดื่มน้ำบ่อยๆ นอกจากจะช่วยเรื่องสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย แถมยังช่วยในการลดน้ำหนักและบำรุง สุขภาพ ผิว และทั้งนี้หากร่างกายขาดน้ำเพียง 5 วันหรือ 1 สัปดาห์ ก็อาจทำให้เสียชีวิตได้ ดังนั้นน้ำจึงสำคัญและเป็นประโยชน์ต่อเรามาก วันนี้ minebeauty เลยจะพาทุกคนมาดู ประโยชน์ของการดื่มน้ำ กัน

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

10 ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

  1. ประโยชน์ของการดื่มน้ำคือช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดี ไม่เหี่ยวย่นง่าย เพราะน้ำจะคอยดูแลเซลล์ให้ลอยอยู่บนน้ำ และช่วยให้เกิดการไหลเวียนของเลือดในร่างกายได้ดีขึ้น รวมถึงช่วยเติมเต็มเนื้อเยื่อ ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ดูเรียบเนียน มีน้ำมีนวล และดูอ่อนเยาว์
  2. กระตุ้นสมอง การดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน เป็นวิธีการปลุกร่างกายให้ตื่น ทำให้ระบบต่าง ๆ เริ่มทำงาน ช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น การดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ จะทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น เพราะสมองมีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 75 – 85 เปอร์เซ็นต์ การดื่มน้ำเปล่าจึงทำให้รู้สึกมีสมาธิมากขึ้น
  3. ช่วยระบบย่อยอาหาร น้ำทำให้การย่อยดีขึ้น และช่วยในการลำเลียงอาหาร สารอาหารต่าง ๆ ควรดื่มน้ำก่อนทานอาหารอย่างน้อย 30 นาที และหลังอาหารอย่างน้อย 30 นาที และไม่กินข้าวคำ น้ำคำเด็ดขาด เนื่องจากทำให้น้ำย่อยทำงานไม่เต็มที่
  4. ช่วยลดน้ำหนัก การดื่มน้ำช่วยกระตุ้นระบบการเผาพลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น และยังช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น
  5. ประโยชน์ของการดื่มน้ำ คือช่วยให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ เพราะทุกระบบก็ต้องการน้ำไปใช้ทั้งสิ้น เช่น ช่วยเรื่องการหล่อลื่นในระบบ ทางเดินอาหาร เชื่อมเซลล์ และหล่อลื่นข้อต่อต่างๆ ช่วยลำเลียงสารอาหารที่มีประโยชน์ไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายตลอดเวลา
  6. ประโยชน์ของการดื่มน้ำ คือทำให้หัวใจทำงานดีขึ้น การดื่มน้ำเปล่าเพียงแค่ 5 แก้วใน 1 วัน ก็ช่วยทำให้การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่อย่างไรก็ตามอย่างน้อยควรดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้วต่อวัน
  7. ช่วยลดอาการท้องผูก กระตุ้นระบบขับถ่าย การดื่มน้ำที่ไม่เพียงพอ อาจทำให้ลำไส้ดึงน้ำออกจากอุจจาระในลำไส้ เพื่อรักษาความชุ่มชื้น จึงเป็นเหตุให้อุจจาระแข็งตัวและถ่ายยาก ดังนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอ จะทำให้ลำไส้มีความชุ่มชื้นเพียงพอ ไม่ต้องดึงน้ำออกจากอุจจาระ จึงทำให้ถ่ายง่ายขึ้น
  8. ลดไขมันได้ เป็นที่รู้กันว่าน้ำนั้นไร้แคลลอรี่ นอกจากจะช่วยปรับสมดุลดึงอุณหภูมิในร่างกายได้ดีแล้ว ยังช่วยในการดึงเอาไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ด้วย
  9. ประโยชน์ของน้ำ คือควบคุมความดันโลหิต ความดันโลหิตสูงอาจเกิดจากเรา ดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้เลือดของเราข้น ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานหนัก จนอาจทำให้ความดันโลหิตเราสูงขึ้น เราควรดื่มให้เพียงพอในแต่ละวัน
  10. ประโยชน์ของน้ำ คือช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็ง เพราะน้ำมีส่วนช่วยในการลำเลียงสารอาหาร กำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และช่วยให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้อย่างเป็นปกติ จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ และมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย

ควรดื่มน้ำวันละเท่าไร ?

  • สำหรับผู้ที่อายุ 4-8 ปี 5 แก้วต่อวัน (ประมาณ 1,200 มล.)
  • สำหรับผู้ที่อายุ 9-13 ปี 7-8 แก้วต่อวัน (ประมาณ 1,600-1,900 มล.)
  • สำหรับผู้ที่อายุ 14-18 ปี 8-11 แก้วต่อวัน (ประมาณ 1,900-2,600 มล.)
  • สำหรับผู้หญิงที่อายุ 19 ปีขึ้นไป 9 แก้วต่อวัน (ประมาณ 2,100 มล.)
  • สำหรับผู้ชายที่อายุ 19 ปีขึ้นไป 13 แก้วต่อวัน (ประมาณ 3,000 มล.)

บทความน่าสนใจ

10 ธันวาคม วัน รัฐธรรมนูญ เฉลยประวัติความเป็นมาและความสำคัญที่ทุกคนต้องรู้! อ่านบทความไลฟ์สไตล์ สุขภาพ แฟชั่น อ่านได้ที่ minebeauty

9 ธันวาคม วันต่อต้านคอร์รัปชันสากล เชิญชวนร่วมกันต่อต้านการทุจริต อ่านบทความไลฟ์สไตล์ สุขภาพ แฟชั่น ท่องเที่ยว อ่านได้ทุกวันที่ minebeauty

ปีชง 2566 ปีนักษัตรอะไรชงตรง ชงร่วม พร้อมเฉลยวิธีแก้ ปีชง2566 อ่านบทความดูดวง ไลฟ์สไตล์ แฟชั่น มีบทความใหม่ทุกวันที่เว็บ minebeauty

กลิ่นตัวเกิดขึ้นจากกลิ่นของสารที่ถูกสร้างจากต่อมไขมัน และกลิ่นของโปรตีนเคอราตินที่อยู่บนผิวหนังที่ถูกย่อยสลายโดยเชื้อแบคทีเรีย

มาสคาร่า เป็น เครื่องสำอางค์ ที่ช่วยเน้นให้ดวงตาคมและเข้มขึ้น โดยจะช่วยเพิ่มความหนาและความยาวให้กับขนตา เพื่อให้ดูดกดำ