หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

เผย วิธีเพิ่มความจำ บำรุงสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์

เผย วิธีเพิ่มความจำ บำรุงสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์

ไม่ว่าจะวัยไหน ก็สามารถลืมได้ทั้งนั้น แต่บางคนก็อาจจะลืมเยอะขึ้นเรื่อยๆ หรือบางคนอาจจะมีประสิทธิภาพความจำลดลง เช่น เมื่ออ่านหนังสือสอบแล้วไม่สามารถจำเนื้อหาที่อ่านไปได้เลย หรือหากต้องพรีเวนต์งานก็ไม่สามารถจำบทพูดของตัวเองได้ วันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty เลยจะพาทุกคนมาดู วิธีเพิ่มความจำ ง่ายๆกัน

วิธีเพิ่มความจำ

10 วิธีเพิ่มความจำ

  1. วิธีเพิ่มความจำ คือกินเบอรี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี จะช่วยเสริม สุขภาพ สมอง ระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ช่วยลดความดันโลหิตที่สูงให้สมดุล มีวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดและระดับไอคิวได้อีกด้วย
  2. บริหารสมองเสมอ เช่น เล่นหมากฮอส ต่อจิ๊กซอว์และเล่นครอสเวิร์ด เป็นต้น จะทำให้สมองยิ่งได้รับการกระตุ้นให้เจริญเติบโตมากขึ้น ส่งผลให้ประสิทธิภาพทางด้านของการจดจำดีขึ้น บอกเลยว่าวิธีนี้เรียกได้ว่าเป็น อาหารบำรุงสมองเพิ่มความจำ อีกอย่างหนึ่งก็ว่าได้
  3. อย่าปล่อยให้ตัวเองเครียดจนเกินไป เพราะเมื่อเครียดร่างกายจะหลั่งสาร Cortisol ออกมามากขึ้น ซึ่งหากสารนี้อยู่บริเวณสมองที่เกี่ยวกับความทรงจำระยะสั้นจำนวนมาก ก็จะทำลายความสามารถในการจดจำสิ่งใหม่ๆ
  4. เพิ่มความจำ ด้วยการนอน นอกจากก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว การนอนหลับยังสามารถส่งผลดีต่อสมองอีกด้วย เนื่องจากสมองเป็นอวัยวะชิ้นสำคัญของคนเรา หากเรานอนหลับให้เพียงพอต่อความ ต้องการของร่างกาย ระบบจัดเก็บความทรงจำหรือระบบประสาทจะถูกพัฒนาให้มีประสิทธิภาพให้มากยิ่งขึ้น
  5. ดื่มกาแฟ คาเฟอีกมีผลเล็กน้อยหากร่างกายได้รับก่อนที่จะเริ่มเรียนรู้และรับข้อมูลใหม่ ๆ แต่หากร่างกายได้รับคาเฟอีกหลังจากได้รับข้อมูลไปแล้ว ผลการศึกษาพบว่าสามารถเพิ่มความทรงจำได้จริงภายใน 24 ชั่วโมงต่อมา สะท้อนให้เห็นถึงการจัดเก็บรักษาความจำในระดับที่ลึกขึ้น
  6. วิธีเพิ่มความจำ คือออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อไม่ให้เกิดคราบไขมันและหินปูนในเส้นเลือดและหลอดเลือด จนทำให้ความสามารถในการสูบฉีดเลือดลดลง ซึ่งอาจส่งผลให้ปริมาณของออกซิเจนและสารอาหารที่ไปเลี้ยงสมองลดลงตามไปด้วย
  7. เคี้ยวหมากฝรั่ง จากการศึกษาบางแห่งพบว่า การเคี้ยวหมากฝรั่งทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ออกซิเจนใหลเวียนไปยังสมองเพิ่มมากขึ้น ทำให้สมองสามารถโฟกัสสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น
  8. เพิ่มความจำ ด้วยทานสมุนไพร เมื่อเราทานโสมเข้าไปแล้วในปริมาณ 400 มิลลิกรัม หลังจากนั้น 1 ชั่วโมง จะส่งผลให้ความสามารถในด้านของการจดจำดีขึ้นอีกทั้งยังสามารถส่งผลดีต่อสมองได้นานถึง 6 ชั่วโมงอีกด้วย
  9. นม เพราะในนมมีโปรตีนและกรดอะมิโนที่สำคัญต่อระบบการทำงานของสมองอยู่มาก ซึ่งควรดื่มนมทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 กล่อง หรือ 1 แก้ว ที่สำคัญควรเลือกดื่มนมรสจืดหรือนมโคแท้ 100% ที่ไม่เติมแต่งรสชาติใดๆ
  10. ละเว้นของมึนเมาและสิ่งเสพติด สิ่งเหล่านี้จะทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตเสื่อมถอย เป็นการทำลายความสามารถในการจำได้ โดยเฉพาะทำให้ความจำเลอะเลือน ความคิดยุ่งเหยิง

บทความน่าสนใจ

ทา รองพื้น ผิดอยู่หรือเปล่า? เช็คเลย! 6 วิธีทารองพื้น แบบผิดวิธี หน้าพังได้แบบไม่รู้ตัว ติดตามอ่านบทความผู้หญิงได้อีกมากมายที่เว็บผู้หญิง minebeauty

พบกับ 6 เหตุผลดี ๆ ที่บ่งบอกว่าคุณควรไป เที่ยวเกาะกูด สักครั้งในชีวิต ติดตามอ่านบทความท่องเที่ยว บทความผู้หญิงได้อีกมากมาย มีอัปเดตทุกวันที่ minebeauty.com

PMS เป็นอาการทางกาย พฤติกรรม และอารมณ์ที่เกิดขึ้นก่อนการมีประจําเดือน วันนี้เราจะพาทุกคนมาดู อาการก่อนมีประจำเดือน เพื่อเตรียมรับมือให้ทันกัน

โรคขี้เต็มท้อง หรือภาวะอุจจาระอุดตัน คือ ภาวะที่อุจจาระแห้ง และอุดตันบริเวณลำไส้ตรงจนไม่สามารถผ่านออกมาได้ ส่งผลให้เกิดปัญหาท้องผูกหรือท้องผูกเป็นเวลานาน

คลีนซิ่ง คือ ผลิตภัณฑ์สำหรับใช้ทำความสะอาดคราบเครื่องสำอาง วันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty จะพาทุกคนมาดู ยี่ห้อคลีนซิ่ง กัน