10 อาหารเสริมภูมิต้านทาน ให้แข็งแรง กินได้ทุกวัน ยิ่งกินมากยิ่งสุขภาพดี

ทุกวันนี้ผู้คนทั่วไปต้องสู้อยู่กับไวรัสและฝุ่นละอองอย่างมากมาย แต่ในอนาคตเราไม่รู้เลยว่าจะมีเชื้อโรคอะไรมาใหม่ ๆ เกิดขึ้นอีกบ้าง เรียกได้ว่าเราอยู่บนโลกใบนี้เสี่ยงมากขึ้นและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะป้องกันและดูแลตัวเองไม่ได้เลย หากสุขภาพร่างกายแข็งแรง ภูมิคุ้มกันที่มีก็จะสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ แต่คุณเองรู้หรือไม่ว่า มี  อาหารเสริมภูมิต้านทาน  ที่เราสามารถเลือกรับประทานได้เป็นประจำ เพื่อเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันมากขึ้น ดังนั้น เราควรใส่ใจและหันมารับประทาน อาหารเสริมภูมิ คุ้มกันภายในร่างกายให้มีระบบการทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ส่วน อาหารเสริม ที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันจะมีอะไรบ้างนั้น เว็บผู้หญิง  minebeauty ได้รวบรวมคำตอบไว้ให้แล้ว ดังนี้

1. ขิง

ขิง  ถือได้ว่าเป็นสมุนไพรที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้ดี  อีกทั้งยังมีสารจิงเกอร์รอลที่อยู่ในขิง ซึ่งเป็นสรรพคุณที่ช่วยลดการติดเชื้อภายในร่างกายได้ โดยเฉพาะโอกาสที่จะติดเชื้อในบริเวณระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นใครที่ไม่อยากไม่สบาย หรือเป็นหวัดบ่อย ๆ ก็ควรหาอาหารเสริมภูมิต้านทานอย่างขิงมารับประทาน

2. ตะไคร้

ตะไคร้ เป็นสมุนไพรที่กลิ่นหอมสามารถนำมาคั้นน้ำหรือนำมาทำเมนู อาหารเสริมภูมิ คุ้มกันได้อร่อยอีกด้วย ถือได้ว่ามีสรรพคุณที่เจ๋ง แถมยังช่วยผ่อนคลายทางด้านระบบประสาทและทางด้านกล้ามเนื้อ เพราะตะไค้จะเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน

3. พริก

พริก ถือได้ว่ามีความเผ็ดร้อน แต่ได้รับสารที่สำคัญอย่าง แคปไซซิน ที่จะนำมาทำอาหารเสริมภูมิต้านทานภายในร่างกาย ช่วยฆ่าเชื้อไวรัสและเชื้อแบคทีเรีย แถมยังเสริมทางด้านการทำงานของเม็ดเลือดขาวได้อีกด้วย นอกจากนี้แล้วพริกยังอุมดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเอ และบวกกับเบต้าแคโรทีนที่จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย

4. เห็ดหอม

เห็ดหอม อาหารเสริมภูมิ  ที่มีเบต้ากลูแคน จะมีการทำหน้าที่จับกับผนังเซลล์เม็ดเลือดขาว เพื่อเป็นการเพิ่มความสามารถในการดักจับเชื้อโรคที่แปลกปลอมเข้ามาภายในร่างกายให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้น

5. โยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว

อาหารเสริมภูมิต้านทาน ที่มีประโยชน์อย่างมาก ช่วยในการยับยั้งในการเกิดจุลินทรีย์ที่ไม่ดีต่อระบบการย่อยอาหาร เช่น ยีสต์ เชื้อรา นอกจากนี้แล้วจุลินทรีย์ชนิดดีจากโยเกิร์ตและนมเปรี้ยวก็ยังช่วยกระตุ้นในการสร้างเม็ดเลือดขาวให้เป็นอาวุธในการต่อสู้เชื้อโรคให้ได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

6. กีวี

ผลไม้ชนิดนี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารหลายตัวด้วยกัน เช่น โพแทสเซียม วิตามินซี วิตามินเค ไฟเบอร์ ซึ่งสารสำคัญที่กล่าวมานี้ ก็จะมีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว แถมยังทำให้มีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นอาหารเสริมภูมิได้  ดี

7. เมล็ดทานตะวัน

เป็นของกินเล่นอย่างหนึ่ง ที่รับประทานได้เพลิน แถมยังมีประโยชน์อีกด้วย ซึ่งจะมีวิตามินอีสูง ที่สามารถเป็นอาหารเสริมภูมิต้านทานได้ดี โดยจะช่วยป้องกันเซลล์ภายในร่างกายที่ถูกทำลายตด้วยอนุมูลอิสระ

8. อาหารที่มีกรดโอเมก้า 3

สำหรับอาหารที่มี โอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่พบได้จากในปลาทะเล เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน นอกจากนี้แล้วยังค้นโอเมก้า 3 ในธัญพืชอีกด้วย  กลายเป็น  อาหารเสริมภูมิ  คุ้มกันที่ดี ทำให้ร่างกายแข็งแรงและยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันได้

9. เห็ดชนิดต่าง ๆ

ใครที่ไม่ค่อยชอบรับประทาน เห็ดหอม ก็อย่าท้อใจไปเลย เพราะในเห็นทุกชนิดจะมีสรรพคุณในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากเห็ดจะมีสารที่สำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะโพลีแซกคาไรด์ ที่จะช่วยกระตุ้นในการทำงานเม็ดขาวได้ ถือได้ว่าเป็น  อาหารเสริมภูมิต้านทาน  ได้ดี

10. กระเทียม

กระเทียม มีสารอัลลิซินและซันไฟด์ ที่กลายเป็น  อาหารสร้างภูมิ  ได้ดี ทำให้ร่างกายแข็งแรง นอกจากนี้แล้วยังกลายเป็นตำรายาสมุนไพร ซึ่งกระเทียมจะมีสรรพคุณช่วยบรรเทาหวัด โดยน้ำมันหอมระเหยในกระเทียมจะช่วยต้านเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อราได้ดี

อาหารเสริมภูมิต้านทาน ที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ ล้วนแล้วแต่จะมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ทำให้ใครที่รับประทาน อาหารเสริมภูมิ อย่างเป็นประจำย่อมมีสุขภาพแข็งแรง แถมยังไม่ทำให้เป็นโรคอีกด้วย ยิ่งรับประทาน อาหารเสริม มากเท่าไหร่ ก็ย่อมส่งผลดีต่อร่างกายอย่างมากที่สุด