ตับ ทำหน้าที่ นำเอาสาร อาหาร ที่ย่อยมาแล้วจากทางเดินอาหาร ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน วิตามิน ยา หรืออะไรก็ตามที่เราทานเข้าไปมาปรับเปลี่ยนให้เป็นสารอาหารที่เหมาะกับการใช้ในส่วนต่างๆของร่างกาย แต่ถ้าหากตับอ่อนแอหรือไม่ทำงาน ก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกาย หรืออาจจะถึงแก่ชีวิต วันนี้เราจึงพาทุกคนมาดู วิธีฟื้นฟูตับ ให้กลับมาแข็งแรงกัน
13 วิธีฟื้นฟูตับ
- วิธีฟื้นฟูตับ อย่าปล่อยให้เกิดโรคอ้วน และอย่ากินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตสูงในปริมาณมาก เพราะอาจจะเสี่ยงเป็นไขมันแทรกในตับได้
- เข้านอนตั้งนอน 22.00 น. เพราะเป็นช่วงที่ตับจะซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุด
- ไม่ควรทานอาหารที่ปรุงแต่ง เช่น ใส่สีผสมอาหาร / ใส่วัตถุกันเสีย และน้ำตาลเทียม
- วิธีฟื้นฟูตับ เลิกดื่มเหล้าและแอลกอฮอล์ทุกชนิด ก็ช่วยให้ตับไม่ต้องทำงานหนักและฟื้นฟูกลับมาแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว
- ไม่ควรทานยาหากไม่จำเป็น เพราะยาเป็นสิ่งที่ทำลายตับโดยตรง
- ขับถ่ายให้เป็นเวลา เพราะอาการท้องผูก ทำให้ตับทำงานมากขึ้น
- อาหารบำรุงตับ ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น ในตอนเช้าหลังตื่นนอนจะช่วยฟกตับ และทำให้ตับทำงานดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดีฟอกกระเพาะและลำไส้ และกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้
- เลี่ยงมลพิษจากสิ่งแวดล้อม ควัน เสปรย์พ่นสี สารพิษเหล่านี้ผ่านเข้าสู่เส้นเลือดฝอยในปอด และผ่านไปถึงตับได้ โดยร่างกายจะขับพิษและขจัดออกทางน้ำดี ดังนั้น สภาพแวดล้อมที่อยู่ควรมีระบบถ่ายเทอากาศที่ดี และใช้ผ้าปิดจมูกและปาก
- วิธีฟื้นฟูตับขั้นตอน คือออกกำลังกายเบาๆ การออกกำลังกายจะช่วยให้ระบบน้ำเหลืองทำงานดีขึ้น ทำให้เหงื่อออก และผลิตปัสสาวะ ช่วยการทำงานของตับ และกระตุ้นลำไส้ให้ขจัดของเสียอีกด้วย
- หัวเราะคลายเครียดตับ เป็นวิธีที่ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานดีขึ้น การหัวเราะช่วยเพิ่มแอนติบอดี ซึ่งเป็นด่านแรกในการต่อต้านการติดเชื้อ การรักษาอารมณ์ให้ดีและการออกกำลังกายเป็นยาวิเศษสุดสำหรับ สุขภาพ ร่างกาย
- อาหารบำรุงตับ ทานผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง พรุน ลูกเกด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ส้ม เกรปฟรุต แคนตาลูป ช่วยลดสารพิษประเภทไนโทรซามีนและแอฟลาท็อกซินในถั่ว และยังมีสารกลูโคซิเนเลตส์ ช่วยตับสร้างเอนไซม์ที่จำเป็นในการขจัดพิษ
- ทานผักสลัดเขียวรสขม เช่น ร็อกเก็ต แดนดิไลออน ชิคอรี รสขมของผักเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำดีภายในตับ
- ทานแอปเปิ้ล มีสารเพกทินที่จับกับโลหะหนักในร่างกาย minebeauty โดยเฉพาะในลำไส้ และขจัดออกจากร่างกาย ช่วยให้ตับไม่ทำงานหนัก
