การกินเป็นสิ่งสำคัญ แต่เราต้องดูด้วยว่า กินอย่างไรให้สุขภาพดี และเมื่อเราหิว เราควรกินอะไรและไม่ควรกินอะไร เพราะถึงเราจะหิวแค่ไหน เราก็ไม่สามารถที่จะกินอะไรก็ได้ เพราะบางอย่างที่เรากินไปมันอาจจะส่งผลเสียให้สุขภาพของเราก็ได้
วิธีการ กินอย่างไรให้สุขภาพดี ไปดูกันเลยยยยย!!
- การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะร่างกายของเราจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ดังนั้นเราก็ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เรามา กินเพื่อสุขภาพ กันเถอะ
- การดื่มนม เพราะนมเป็นอาหารที่มีประโยชน์สมบูรณ์ เป็นแหล่งอาหารของโปรตีน แคลเซียม วิตามินบี 2 และแร่ธาตุต่างๆ เรามา กินเพื่อสุขภาพ กันเถอะ
- กิน อาหารเพื่อสุขภาพ เช่น อาหารคลีน
- กินอย่างไรให้สุขภาพดี วิธีที่ 4 คือ งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะจะมีผลทำให้การทำงานของระบบสมองและประสาทช้าลง และทำให้เกิดการขาดสติได้ง่าย
8 อาหารที่ไม่ควรกินเมื่อท้องว่าง
- ลูกอม ลูกกวาด เพราะการกินลูกอมตอนท้องว่างจะเป็นการเพิ่มระดับอินซูลินในร่างกาย ซึ่งจะทำให้ตับทำงานหนัก และจะนำไปสู่การเป็นนโรคเบาหวานได้อีกด้วย
- มะเขือเทศ แม้ว่ามะเขือเทศจะมีประโยชน์ ช่วยบำรุงผิวพรรณ แต่ถ้าเรากินมะเขือเทศตอนท้องว่างๆก็เกิดผลเสียต่อร่างกายได้
- กล้วย บางคนไดเอท ก็จะเลือกที่จะทานกล้วยแต่การทานกล้วยในขณะที่ท้องว่างจะทำให้เราเกิดอาการปวดท้องและยังไปเพิ่มแม็กนีเซียมในเลือด ซึ่งเป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณได้
- น้ำอัดลม การดื่มอัดลมในขณะท้องว่างหรือดื่มในตอนเช้า จะไปทำลายเยื่อเมือกบุผิวด้านในที่บุช่องปาก โพรงจมูก ลำไส้ กระเพาะอาหาร ฯลฯ
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว แม้ว่าผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเหล่านี้จะเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี แต่ก็มีความเป็นกรดอ่อน ๆซึ่งสามารถทำร้ายกระเพาะของเราได้ หากกระเพาะของเราไม่มีอาหารอยู่เลยในขณะที่เรารับประทานผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้ กรดจากผลไม้รสเปรี้ยวก็พร้อมที่จะกัดกร่อนกระเพาะอาหารได้
- แป้งพัฟ & พาย การทานอาหารที่ประกอบไปด้วยยีสต์ขณะท้องว่าง อาจจะทำให้เกิดอาการระคาบเคืองกระเพาะอาหาร และยังทำให้เกิดอาการท้องอืดอีกด้วย
- อาหารรสเผ็ด การรับประทานอาหารรสเผ็ดสัมพันธ์กับการลดลงของการเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง แต่หากเรารับประทานเป็นมื้อแรกเมื่อท้องว่าง อาหารรสเผ็ดจะกลายเป็นสาเหตุของการกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ระคายเคือง ทำลายน้ำเมือกที่เคลือบกระเพาะอาหารอยู่ และนำมาซึ่งอาการปวดท้องในที่สุด
- โยเกิร์ต โยเกิร์ตประกอบด้วยโพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียดีที่ช่วยให้ลำไส้แข็งแรง แต่ถ้าคุณรับประทานมันตอนท้องว่าง กรดไฮโดรคลอริกซึ่งกระเพาะอาหารหลั่งออกมาจะทำอันตรายต่อแบคทีเรียได้
และนี่ก็คือวิธีการ กินอย่างไรให้มีสุขภาพดี เพื่อนๆสามารถนำความรู้ดีๆแบบนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันหรือบอกกับคนที่เรารักได้
