หลายคนอาจจะมีความคุ้นเคยกับการลดน้ำหนักในรูปแบบ คีโต กันอยู่แล้ว พร้อมกับการรับประทานอาหารแบบ คีโตวีแกน ที่จะเน้นรับประทานพืช หากพอเห็นวิธีลดน้ำหนัก คีโต วีแกน ก็อาจจะรู้สึกว่างง ๆ ได้ว่าจะใช้สูตรอะไรลดน้ำหนัก แต่ถ้าใครอยากจะลดน้ำหนักก็สามารถหาวิธีได้ง่าย ๆ แต่เรารู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักด้วย Keto Vegan มีข้อดี ข้อเสียอะไรบ้าง ใครอยากรู้วันนี้ minebeauty มีคำตอบมาฝากกันค่ะ
1.ลดไขมันในเลือด
เมื่อได้มีการวิจัยออกมาว่า หากเรารับประทาน คีโตวีแกน ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ๆ หรือ รับประทนอาหารอีดค แอทกินส์ ควบคู่กับอาหารมังสวิรัติที่ได้มีสารอาหารคารโบไฮเดรต ไขมันต่ำ ด้วยการรับประทานไข่ นม เป็นเวลานาน ๆ ถึง 6 เดือน ก็จะค้นพบว่า การรับประทานวีแกนคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไขมันสูง ก็จะช่วยลดน้ำหนักและช่วยลดไขมันที่อยู่ในเลือดได้ และยังลดระดับของไตรกลีเซอร์ไรด์ที่ดีกว่าในกลุ่มของการรับประทานคาร์โบไฮเดรตสูง และไขมันต่ำนั่นเอง
2.ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวาน
เมื่อได้มีการศึกษาและได้มีการสำรวจการรับประทาน คีโต วีแกน จะพบว่า คนที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงของการเป็นโรคความดันโลหิตสูงลดลงได้ถึง 75% และยังสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานในประเภทที่ 2 ได้ถึง 47-78% กันเลย ซึ่งได้ความสอดคล้องกับงานวิจัยของกลุ่มหนึ่งที่ค้นพบว่า คนที่รับประทานอาหารมังสวิรัติที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไขมันสูง จะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ลดลง เมื่อได้มีการเปรียบเทียบกับกลุ่มที่รับประทานเนื้อสัตว์และรับประทานอาหารปกติ
3.ลดน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่รับประทานเนื้อสัตว์
สำหรับคนที่รับประทาน คีโตวีแกน จะสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่รับประทานเนื้อสัตว์ได้ดีกว่า ทำให้สาว ๆ สามารถลดน้ำหนักลงได้เร็วและมีสุขภาพดีได้ ยิ่งช่วงนี้สาว ๆ บางคนกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก หากได้รับประทานอาหาร Keto Vegan รับรองได้ว่าได้ผลแน่นอน
4.อาจลดความเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็งได้
ใครที่รับประทาน คีโต วีแกน จะช่วยในการลดการเกิดเป็นมะเร็งได้บางชนิด เมื่อได้มีการวิจัยและศึกษาในปี 2014 ได้สำรวจกับคนที่รับประทานวีแกนมา
5.ลดอัตราการเสียชีวิตจากการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ
เมื่อได้มีการวิจัย PREDIMED ในการรับประทานคีโตวีแกนที่ได้มีการทดลองสุมตัวอย่าง ด้วยการนำมาเปรียบเทียบ ค้นพบว่า อาหารเมดิเตอเรเนียน มีไขมันที่ได้จากพืชสูง และลดอัตราการเสียชีวิตจากการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากกว่าอาหารประเภทไขมันต่ำชนิดอื่น ๆ ได้ แต่การวิจัยได้มีการศึกษาเกี่ยวกับผู้ที่มีสุขภาพดี ยังไม่ได้มีการศึกษาผู้ที่ป่วยเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจก่อนแล้ว
ถึงแม้ว่าคีโตวีแกนจะเป็นสูตรลดน้ำหนักที่ได้ประโยชน์มากที่สุด แต่ทางร่างกายได้ปรับให้มีการดึงไขมันออกใช้พลังงานแทนกลูโคสจากแป้งและน้ำตาล ส่งผลทำให้เกิดผลกระทบต่าง ๆ ภายในร่างกายได้ดังนี้
ทั้งนี้แล้วการรับประทาน คีโตวีแกน ก็ควรดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ เพื่อเป็นการป้องกันเกี่ยวกับภาวะร่างกายขาดน้ำได้ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง และเพิ่มทำกิจกรรมให้กับร่างกายเบา ๆ ด้วย เพื่อที่จะลดอาการผลข้างเคียงจากการรับประทาน คีโต วีแกน นอกจากนี้แล้วการเสริมด้วยการรับประทานที่มีวิตามินต่าง ๆ ก็จะช่วยได้เช่นกัน เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียว ที่อาจจะสามารถลดการเกิดตะคริวได้ ภาวการณ์นอนไม่หลับ หรืออาการปวดหัวจากการรับประทาน คีโต ได้นั่นเอง
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
