ถ้าอยาก ผิวสวย ต้องห้ามนอนดึก

เวลาใน 1 วันมีเพียง 24 ชั่วโมง วิธีดูแลผิว ร่างกายของคนจะต้องได้รับการพักผ่อนนอนหลับให้สนิทอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงจึงจะเป็นผลดีต่อร่างกาย รวมไปถึงช่วยให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ แต่สำหรับบางคนอาจจะคิดว่าเวลาที่เหลือจากการพักผ่อนไม่เพียงพอต่อการทำกิจกรรมประจำวัน จึงลดเวลานอนหลับพักผ่อนและเพิ่มเวลาที่ทำกิจกรรมแทนด้วยการนอนดึกจาก 4 ทุ่มกลายเป็นเที่ยงคืนแทนซึ่งเรียกว่าพฤติกรรมนอนดึก

การนอนดึกเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดี นอกจากจะทำร้ายระบบต่าง ๆ ในร่างกายแล้วยังทำร้ายผิวของคนให้เสื่อมโทรมได้ง่าย และเกิดปัญหาผิวต่าง ๆ ได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นปัญหาสิวทั้งสิวอุดตัน สิวผด สิวอักเสบ ซึ่งมีสาเหตุมาจาการนอนดึกและฮอร์โมนในร่างกายที่เปลี่ยนไป ถ้าหากว่าคุณกำลังมีพฤติกรรมชอบนอนดึก กลางวันไม่อยากตื่นกลางคืนไม่อยากนอน หรือว่าพฤติกรรมชอบทำงานตอนกลางคืนควรจะต้องปรับพฤติกรรมถ้าหากอยากจะมี ผิวสวย ที่สดใสและไกลปัญหาผิว

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับผลเสียของ ผิวสวย ที่เกิดขึ้นหลังจาการที่นอนดึก

พฤติกรรมการนอนดึก เป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เคล็ดลับผิวสวย เนื่องจากไม่ได้ช่วยเพิ่มเวลาในการทำกิจกรรมอย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังลดประสิทธิภาพของระบบต่าง ๆ ในร่างก่าย โดยปกติแล้วคนจะต้องนอนก่อน 4 ทุ่มเพื่อให้ฮอร์โมน และเซลล์ผิวต่าง ๆ ได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และช่วยให้ร่างกายได้เจริญเติบโต ฟื้นฟูเซลล์ผิวที่คล้ำเสีย หรือฟื้นฟูเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หมดไป ถ้าหากมีการนอนดึกเป็นประจำก็จะเพิ่มปัญหาให้แก่ร่างกายได้

1. ปัญหาความหมองคล้ำทั้งใบหน้าและรอบดวงตา

สำหรับปัญหาที่ 1 จะเกิดขึ้นได้ง่าย ถ้าหากเป็นคนที่ชอบการนอนดึก เนื่องจากร่างกายจะต้องการนอนพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้เซลล์ในร่างกายได้ทำการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ผิวที่เสื่อมโทรม ถ้าหากมีการนอนดึกเป็นประจำก็จะทำให้เซลล์ที่ทำหน้าที่นี้มีเวลาในการจัดการปัญหา ความงาม นี้ลดลง และยังแสดงให้เห็นว่าระบบไหลเวียนเลือดมีปัญหาสำหรับคนที่มีความหมองคล้ำใต้ดวงตา เพราะเลือดไม่สามารถหมุนเวียนได้ปรกติและเกิดการสะสมจึงแสดงให้ภายนอกเห็นว่ามีความคล้ำมากกว่าปกติ ส่วนความหมองคล้ำที่ใบหน้าเกิดจากการที่เซลล์ผิวไม่สามารถทำการฟื้นฟูเม็ดสีผิวได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากในทุกวันผิวหน้าของคนจะต้องทำการสะสมสิ่งสกปรกและมลภาวะต่าง ๆ ไว้ที่ผิวหน้า เคล็ดลับผิวสวย เมื่อกลับจากการทำงานก็ควรที่จะล้าสงหน้าให้สะอาดรวมไปถึงพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้เซลล์ผิวได้ทำการกำจัดสิ่งที่สะสมอยู่ที่ชั้นผิวหนังรวมไปถึงเม็ดสีผิวด้วย 

2. ปัญหาสิว

สำหรับการนอนดึกปัญหาที่จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน คือ ปัญหาสิว เนื่องจากการเกิดสิวสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุทั้ง การนอนดึก ความเครียด ฮอร์โมน สิ่งสกปรก การล้างหน้าที่ไม่สะอาดอย่างเพียงพอ เพราะปัยหาสิวเกิดจากการที่ไขมันของผิวหน้าได้ทำการผลิตออกมามากเกินไปและเกิดการอุดตันที่รูขุมขน เมื่อทำการล้างหน้าไม่สะอาด ประกอบกับการนอนดึกทำให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุลจึงเป็นการกระตุ้นให้เกิดปัญหาสิวได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นยิ่งนอนดึก ผิวสวย ก็จะยิ่งเพิ่มโอกาสในการเกิดสิวให้แก่ผิวหน้าได้เป็นอย่างดี

3. ปัญหาผิวแห้งตึง

การนอนดึกนอกจากจะทำให้เกิดผิวคล้ำ และเป็นสิวแล้วยังทำให้ ผิวสวย ขาดความชุ่มชื้น มีความแห้งตึงเป็นอย่างมาก เนื่องจากการนอนดึกร่างกายจะทำงานได้ไม่เต็มที่ เพราะเมื่อเลยเวลา 4 ทุ่มแล้วร่างกายต้องการการพักผ่อน เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกาย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย แต่ถ้าหากในช่วงเวลาหลัง 4 ทุ่มร่างกายยังไม่ได้รับการพักผ่อนจะทำให้เซลล์ หรือว่าฮอร์โมนไม่สามารถทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย รวมไปถึงกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวได้ จึงทำให้เกิดปัญหาผิวแห้งตึง ทั้งผิวหน้าและผิวกาย แม้จะใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวแล้วก็อาจจะแก้ปัญหาได้อย่างไม่ตรงจุด

4. ปัญหาริ้วรอยที่เกิดขึ้นก่อนวัยอันควร

การเกิดริ้วรอยบนใบหน้าอาจจะเกิดขึ้นกับคนที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไปเพื่อแสดงให้เห็นว่าที่ผ่านมาร่างกายได้ทำงานมาอย่างหนักและถึงเวลาที่ต้องดูแลและบำรุงอย่างจริงจัง แต่สำหรับคนที่มีอายุเพียง 20 ปลาย ๆ แต่เริ่มที่จะมีริ้วรอยปรากฏขึ้นทั้งหางตา ใต้ตา หรือว่าหน้าผาก แสดงว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาริ้วรอยที่เกิดขึ้นก่อนวัยอันควร เนื่องจากในแต่ละวันผิวของคนจะต้องเผชิญกับความร้อนจากแสงแดด ฝุ่น ควันและสิ่งสกปรกต่าง ๆ ที่ทำร้าย ผิวสวย และเมื่อร่างกายยังไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็จะทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายที่มีหน้าที่ในการกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกจากร่างกายมีประสิทธิภาพในการทำงานได้ลดน้อยลง จึงทำให้เกิดปัญหาริ้วรอยก่อนวัยควรขึ้นมา ถ้าหากไม่ต้องการให้เกิดริ้วรอยเหล่านี้ควรจะเลิกนอนดึก และควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอ

5. ปัญหาความอ้วน

การนอนดึกเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดความอ้วน เนื่องจากระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ การนอนดึกสามารถทำให้เกิดความอ้วนได้จากการที่ร่างกายไม่สามารถทำการเผาผลาญไขมันหรือสิ่งที่สะสมในร่างกายได้ตามเวลาที่กำหนด และคนที่ชอบนอนดึกมักจะมีพฤติกรรมที่ชอบรับประทาน อาหาร ตอนดึก เนื่องจากยิ่งดึกร่างกายก็จะยิ่งหิว เมื่อรับประทานอาหารเข้าไปเพิ่มและนอนทำให้ร่างกายไม่ได้ขยับทำกิจกรรมอื่น จึงไม่เกิดการเผาผลาญเกิดเป็นไขมันสะสมในร่างกายเป็นจำนวนมาก เมื่อนอนดึกก็จะเกิดคู่กับการตื่นสายจึงทำให้ไม่สามารถขับถ่ายตรงเวลาได้ของเสียไม่ได้ถูกขับออก ไขมันก็เริ่มสะสมเพิ่มขึ้นจนกลายเป็นความอ้วนในที่สุด

6. ปัญหาการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ

การนอนดึกนอกจากจะทำให้เกิดสิวและริ้วรอยแล้ว ยังลดประสิทธิภาพในการปกป้องแสงแดดของร่างกายด้วย แม้จะมีการช่วยผิวหน้าด้วยการทาครีมกันแดดแล้วแต่ก็ไม่สามารถลดฝ้า กระ ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ เพราะร่างกายของคนเมื่อได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานลดลง คอลลาเจนหรือเซลล์ผิวที่ทำหน้าที่ในการปกป้องเม็ดสีผิวใต้ชั้นผิวหนังก็จะลดประสิทธิภาพลงไปด้วย ทำให้เกิดฝ้า กระ จุดด่างดำตามมา นอกจากนี้การนอนดึกยังทำให้ผิวหน้าอ่อนแอและไวต่อแสงแดด ถ้าหากเป็นคนที่ทำงานกลางแจ้งหรือต้องเผชิญกับแสงแดดเป็นเวลานาน วิธีดูแลผิว ควรจะหลีกเลี่ยงการนอนดึก ควรจะต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอจะดีที่สุด

7. ปัญหาฮอร์โมนแปรปรวน

ฮอร์โมนเป็นสิ่งที่ช่วยควบคุมความสมดุลในร่างกายไม่ให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับผิวต่าง ๆ ทั้งปัญหาสิว ผิวหน้าหมองคล้ำ หรือแม้แต่ปัญหาริ้วรอยก็จะไม่เกิดขึ้น ถ้าหากร่างกายมีฮอร์โมนที่สมดุลแต่เมื่อมีพฤติกรรมนอนดึกก็จะทำให้ฮอร์โมนแปรปรวนในบางคนอาจจะเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เมื่อเริ่มนอนดึก 1 สัปดาห์ทำให้เกิดสิวขึ้นที่ผิวหน้าอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังทำให้เป็นคนที่หงุดหงิดง่าย มีอารมณ์แปรปรวน โกรธง่ายและมีความความคิดและกล้าตัดสินใจที่ช้าลง มีการหน้ามืดในบางครั้ง เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากให้ฮอร์โมนแปรปรวน เคล็ดลับผิวสวย ควรจะพักผ่อนอย่างเพียงพอ และนอนก่อน 4 ทุ่มจะดีที่สุด

จากทั้ง 7 ปัญหาที่เกิดขึ้นล้วนเกิดขึ้นมาจากพฤติกรรมการนอนดึกทั้งสิ้น จะเห็นได้ว่าการนอนดึกไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกาย แม้ว่าในระยะแรกอาจจะเกิดปัญหากับร่างกายไม่มาก อาจจะเริ่มมีสิวขึ้นเพียงเล็กน้อย หรือเริ่มมีรอยคล้ำรอบดวงตาอย่างจาง ๆ สัญญาณเหล่านี้กำลังบอกว่าคุณกำลังนอนดึกและพักผ่อนไม่เพียงพอ ระบบต่าง ๆ ในร่างกายกำลังทำงานอย่างผิดปรกติเพราะฉะนั้นควรจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมรวมไปถึงลดการนอนดึก หรือควรทำกิจกรรมต่าง ๆ ในประจำวันให้เสร็จเร็วขึ้นเพื่อไม่ให้ค้างคาจนต้องทำงานตอนก่อนนอน และควรจะให้ร่างกายพักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อ ผิวสวย และนอนหลับสนิท เพื่อช่วยให้เซลล์ต่าง ๆ ฟื้นฟู ซ่อมแซมทั้งเซลล์ผิวและส่วนที่สึกหรอของร่างกาย