สภาพแวดล้อมในยุคปัจจุบันย่อมแตกต่างไปจากเมื่อก่อนเป็นอย่างมาก ทั้งมลภาวะ ฝุ่น ควัน หรือแม้กระทั่งโรคภัยที่สุดแสนจะร้ายแรงอย่าง โควิด-19 ส่งผลทำให้ในตอนนี้เราทุกคนสามารถใช้ชีวิตให้รอดและปลอดภัยได้ยากลำบากมากยิ่งขึ้น นับได้ว่าทางเดียวที่จะทำให้รอดและปลอดภัยได้จริง ๆ คือการส่งเสริมทำให้สุขภาพดี ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ รวมไปถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้มากยิ่งขึ้น นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อส่งเสริมทำให้สุขภาพดีได้แล้วนั้น เรายังสามารถทำให้สุขภาพปอดของเราดีขึ้นได้ด้วยการ ออกกำลังกายปอด ซึ่งในวันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty ขอแชร์ วิธีออกกำลังกาย ปอดแบบง่าย ๆ ช่วยทำให้ปอดแข็งแรงยิ่งขึ้นได้อย่างแน่นอน หากพร้อมแล้วไปดูพร้อม ๆ กันเลย
สำหรับ วิธีออกกำลังกาย ปอดอย่างง่าย ๆ วิธีแรกก็คือ ให้เราเริ่มต้นทำการยืดและเหยียดกล้ามเนื้อของเราเสียก่อน ซึ่งถือได้ว่าเป็นท่าออกกำลังกายเบื้องต้นที่ทุกคนจะต้องทำ เริ่มด้วยการยืนท่าตรงและกางขาเล็กน้อย หลังจากนั้นให้พยายามสูดหายใจเข้าแบบลึก ๆ เพื่อให้ท้องมีลักษณะป่อง ทำค้างไว้ประมาณ 2 วินาที หลังจากนั้นค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกแบบช้า ๆ และให้ยืดตัวตรงอยู่ตลอดเวลา เพื่อให้กล้ามเนื้อตรงบริเวณช่วงอกมีลักษณะขยายตัว ทำแบบนี้ซ้ำ ๆ ประมาณ 2 รอบ
อีกหนึ่งวิธี ออกกำลังกายปอด ซึ่งจะทำให้คุณได้บริหารปอดเพื่อให้หายใจได้อิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยทำให้หายใจไดลึก ๆ แบบเต็มปอดได้มากยิ่งขึ้น วิธีก็คือ ให้คุณพยายามยืนตรงและกางขาเล็กน้อย ทำการชูมือขึ้นทั้ง 2 ข้าง หายใจเข้าไปแบบลึก ๆ ให้เต็มปอดมากที่สุด หลังจากนั้นค่อย ๆ ทำการลดแขนลงมาและค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจแบบช้า ๆ ตาม ทำแบบนี้ซ้ำ 8 ครั้ง
วิธีออกกำลังกาย ปอด วิธีนี้จัดได้วาเป็นการช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกและปอดให้มีลักษณะกว้างมากขึ้น สามารถรับลมหายใจได้ดีมากยิ่งขึ้น วิธีคือ ให้ยืนตรง ใช้มือประสานไว้ด้านหน้าและกางขาออก หลังจากนั้นให้ค่อย ๆ กางแขนขึ้นไว้เหนือศีรษะ แขนจะต้องอยู่ในรูปแบบตัว Y และให้หายใจเข้าแบบลึก ๆ สูดให้เต็มปอด ทำการลดแขนลงมาและผ่อนลมหายใจแบบช้า ๆ ทำแบบนี้ประมาณ 8 ครั้ง
วิธี ออกกำลังกายปอด วิธีนี้นับได้ว่าเป็นวิธีง่ายที่สุด สามารถกระตุ้นทำให้หัวใจของเราเต้นได้เร็วมากยิ่งขึ้น นับได้ว่าเป็นการสูบฉีดเลือด ส่งผลทำให้ปอดได้ทำงานมากยิ่งขึ้นนั่นเอง วิธีคือ ให้ทำการเดินแบบย่ำเท้าอยู่กับที่นานเป็นระยะเวลา 1 นาที จากนั้นให้พยายามเดินย่ำเท้าอยู่กับที่เหมือนท่าแรก แต่ให้เพิ่มเติมด้วยการยกขาให้สูงมากขึ้นกว่าเดิมเท่านั้น ทำแบบนี้จนกระทั่งได้ 20 ครั้ง
โดยปกติแล้ว วิธีออกกำลังกาย ปอด เพื่อให้ปอดแข็งแรงและสามารถทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้นนั้น จัดได้ว่ามีท่า ออกกำลังกายปอด หลายรูปแบบด้วยกัน ซึ่งแต่ละวิธีถือได้ว่าไม่ใช่เรื่องยากและทุกคนสามารถ ออกกำลังกาย ในรูปแบบต่าง ๆ เหล่านี้ได้อย่างแน่นอน อย่างน้อยเป็นการกระตุ้นและส่งเสริมให้สุขภาพปอดของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ระบบหายใจของเราก็จะมีปัญหาลดน้อยถอยลงไป เพราะปอดจัดได้ว่าเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีความสำคัญต่อระบบหายใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
