หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

วิธีลดพุง ง่ายๆ สามารถทำได้ทุกคน

วิธีลดพุง ง่ายๆ สามารถทำได้ทุกคน

การมีหน้าท้องที่ยื่นป่องออกมา หรือที่เราเรียกกันว่าพุงนั่น นอกจากนะทำให้รู้สึกอึดอัดแล้วยังทำให้เสี่ยงต่อการมีโรคต่างๆตามมาอีกด้วย วันนี้เราจะพาทุกคนมาดู วิธีลดพุง ง่ายๆ ที่ทำแล้วได้ผลจริงและไว

วิธีลดพุง

9 วิธีลดพุง ง่ายๆ

  1. วิธีลดพุง วิธีที่1 คือลดของหวาน การรับประทานของหวานเยอะๆ ทำให้ตับได้รับฟรุคโตสมากจนเกินไป จนถูกบังคับให้เปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในท้องมากขึ้น และยังทำให้ระบบเผาผลาญแย่ขึ้นอีกด้วย
  2. ทานผักใบเขียวและผลไม้ใยอาหารสูง เพราะการทานผักใบเขียวและธัญพืชจะช่วยให้ได้รับใยอาหารที่มากขึ้น และทำให้ระบบเผาผลาญของเราดีอีกด้วย 
  3. ลดแป้ง ไม่ใช่แป้งที่เอาไว้ทาตัวหรือหน้า แต่แป้งในที่นี้คืออคาร์โบไฮเดรต เพราะการลดอาหารจำพวกแป้งจะช่วยให้ร่างกายสามารถดึงไขมันในร่างกายไปเผาผลาญแทน จึงทำให้น้ำหนักลดอย่างเห็นได้ชัดเจน แถมทำให้ ลดพุง ได้อีกด้วย
  4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 2-3 ลิตร และห้ามน้อยกว่านี้ เพราะน้ำจะช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น และยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นตามอีกด้วย
  5. ทานแอปเปิ้ล  เพราะในแอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ วึ่งช่วยดูดซับน้ำและน้ำตาลในอาหารที่ทานเข้าไป แล้วเปลี่ยนให้น้ำกลายเป็นก้อนหนืดๆ คล้ายเจล ทำให้เรารู้สึกอิ่มง่าย และอยากอาหารช้าลง
  6. รับประทานอาหารเช้า เพราะในช่วงเช้าเป้นช่วงเวลาที่กระบวนการย่อยของร่างกายทำงานได้ดี  ดังนั้นเราจึงควรทานอาหารเช้เป็นประจำและควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารตอนดึก เพราะจะทำให้เกิดอาการท้องอืดได้
  7. ออกกำลังกายลดพุง ลองออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น การเดิน การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก หรือการเต้น โดยใช้เวลาไม่น้อยกว่า 20 นาที จะช่วยให้เผาผลาญไขมันหน้าท้องหรือช่วย ลดพุง ได้ดี
  8. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด เพราะการรับประทานอาหารที่เร็วจนเกินไปหรือเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด จะทำให้กระเพาะไม่ได้รับรู้ถึงความรู้สึกอิ่ม ทำให้ร่างกายได้รับปริมาณอาหารมากเกินไปนั่นเอง
  9. วิธีลดพุง วิธีที่สุดท้าย คือหลีกเลี่ยงการทานอาหารขยะ เช่น พิซซ่า เค้ก แฮมเบอร์เกอร์ น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้หน้าท้องบวมขึ้นจนเกิดปัญหาหน้าท้องใหญ่

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้